Sprintträning
Medel15–25 min6–20 deltagareTävlingUthållighetSkidorStavar
Korta spurter som tränar maximal fart och taktik.
Instruktioner
Markera en bana på 200-400m. Kör sprintformat: 1) Kvaltid — alla åker en gång, ta tid. 2) Semifinal — de 8 bästa kör i heat om 4. 3) Final — 4 bästa möts. Vila 3-5 min mellan heat. Fokus på att det ska vara kul!
Variationer
- Kör med tekniktvång (bara klassiskt)
- Parajakt istället för sprint
Källa: Svenska Skidförbundet — Tävlingsförberedelse