Träningsplaneraren

Träningspass för hela föreningen, ur förbundets egen övningsbank

Så funkar det

Tre steg från idé till färdigt träningspass

Välj ålder, fokus, utrustning och lägg till egna önskemål.

Övningar väljs från Demoförbundets bank och sätts ihop till ett komplett pass.

Skriv ut, dela med kollegor eller spara för framtida användning.

Från Demoförbundets övningsbank

Enkel tävlingsövning med fokus på att prova tävlingsformatet.

15–30 min

Korta spurter som tränar maximal fart och taktik.

15–25 min

Träna starten — reaktion och explosivitet de första metrarna.

8–12 min

Styrkepass med snölek — avancerad grupp 9-11 år

Logga in och skapa ett skräddarsytt träningspass på några minuter.