Startövningar
Medel8–12 min2–20 deltagareTävlingSkidorStavar
Träna starten — reaktion och explosivitet de första metrarna.
Instruktioner
Ställ upp i startposition (stavar planterade, lutar framåt). Tränaren räknar ner: "Klara... Färdiga... GÅ!" Sprint de första 30-50m. Vila 1-2 minuter mellan. Kör 5-8 starter.
Variationer
- Intervallstart med 10 sek mellanrum
- Jaktstart — den ene får 3 sek försprång
Källa: Svenska Skidförbundet — Tävlingsförberedelse