Distansåkning
Nybörjare15–40 min1+ deltagareUthållighetSkidorStavar
Lugn, uthållig skidåkning i jämnt tempo.
Instruktioner
Åk i lugnt, jämnt tempo i preparerat spår. Tempot ska vara så att man kan prata med en kompis. Fokusera på andning och avslappnad teknik. Bra tillfälle att ge individuell feedback medan gruppen åker.
Variationer
- Byt teknik var 5:e minut
- Kör med en "tempohållare" som leder gruppen
Källa: Svenska Skidförbundet — Konditionsprogram