Parstyrka
Nybörjare8–12 min2–30 deltagareStyrkaLek & motorik
Styrkeövningar i par som är roligare och mer motiverande.
Instruktioner
Jobba i par. 1) Rygg-mot-rygg knäböj — sitt ner med ryggen mot varandra, res er tillsammans, 10 ggr. 2) Skottkärra — den ene håller den andres fötter, "gå" på händerna, 10m. 3) Dragkamp — håll varandras händer och dra, 10 sek. 4) Sidogång med hand-mot-hand motstånd. 2 set av allt.
Variationer
- Lägg till en femte övning: björndrag — bär kompisen 5m
- Gör det som en cirkelträning med stationer
Källa: Grundläggande styrkeprogram