Balansövningar på skidor
Nybörjare5–10 min1+ deltagareTeknikLek & motorikSkidor
Stationära och glidande balansövningar.
Instruktioner
Stå på skidorna. 1) Lyft en skida och balansera i 10 sek, byt sida. 2) Glid framåt och lyft ena skidan — glid så långt som möjligt på en skida. 3) Gunga fram och tillbaka på skidorna. 4) Gå sidledes 10 steg åt varje håll. Upprepa 2-3 set.
Variationer
- Blunda under balansmomenten
- Balansera med en stav på huvudet
Källa: Svenska Skidförbundet — Grundprogram