Diagonalgång i uppförsbacke
Nybörjare8–15 min1+ deltagareTeknikSkidorStavar
Grundläggande klassisk teknik med fokus på fraspark och armarbete.
Instruktioner
Välj en jämn uppförsbacke med 5-10% lutning. Åk med diagonalgång och fokusera på: 1) Tydligt fraspark — tryck rakt ner i snön. 2) Motsatt arm och ben rör sig samtidigt. 3) Luta kroppen framåt. Åk upp, gå/åk lugnt ner, upprepa 5-8 gånger.
Variationer
- Utan stavar — fokusera enbart på benen
- Med extra långt glid mellan varje steg
- Räkna antal steg i backen — försök minska
Källa: Svenska Skidförbundet — Teknikmanual klassisk