Diagonalgång utan stavar
Medel8–12 min1+ deltagareTeknikSkidor
Diagonalgång utan stavar för att utveckla benfraspark och balans.
Instruktioner
Lägg stavarna vid sidan. Åk diagonalgång med fokus på kraftfullt fraspark och långt glid på varje skida. Armarna svingar fritt som vid gång. Kör på flackt eller lätt uppför. Gör 4-6 drag á 100m.
Variationer
- Med händerna bakom ryggen
- Håll en handske i varje hand som "vikter"
Källa: Svenska Skidförbundet — Teknikmanual klassisk