Dubbelstakning på plan
Nybörjare8–15 min1+ deltagareTeknikSkidorStavar
Grundläggande dubbelstakningsteknik på flack mark.
Instruktioner
Åk på flackt underlag. Fokusera på: 1) Starta med armarna högt. 2) Böj i bålen — kraften kommer från magen, inte armarna. 3) Tryck stavarna rakt bakåt. 4) Res dig mellan varje tak. Kör 5-8 drag á 100-200m med paus mellan.
Variationer
- Kör långsamt och räkna glid per tak
- Tävla: vem tar sig längst på 10 dubbeltak?
Källa: Svenska Skidförbundet — Teknikmanual klassisk