Dubbelstakning med fraspark
Medel8–15 min1+ deltagareTeknikSkidorStavar
Kombinerad teknik med dubbelstakning och ett fraspark.
Instruktioner
Åk på flackt till lätt uppför. Gör en dubbelstakning och lägg till ett fraspark med ena benet mellan taken. Byt ben regelbundet. Fokusera på tajming — frassparken ska komma precis innan armarna trycker ner.
Variationer
- Överdrivet långa glid
- Byt ben varje tak vs samma ben hela tiden
Källa: Svenska Skidförbundet — Teknikmanual klassisk