Utförsåkning och bromsning
Nybörjare8–12 min1+ deltagareTeknikSkidor
Träna balans och kontroll i utförsbackar.
Instruktioner
Välj en lagom utförsbacke. Börja med att åka rakt ner i grundposition (böjda knän, händer framför). Sedan: 1) Plogbroms — tryck ut hälarna. 2) Halv plog — bromsa bara med en skida. 3) Svängar med plog. Varje moment 3-4 gånger.
Variationer
- Åk med händerna på knäna
- Plocka upp en handske från snön under åkningen
- Hoppa över en liten kulle
Källa: Svenska Skidförbundet — Teknikmanual