Fristilsåkning — grundläggande
Nybörjare10–15 min1+ deltagareTeknikSkidorStavar
Introduktion till fristilsteknik (skate) på plan mark.
Instruktioner
Börja utan stavar. Stå med skidorna i V-form och skjut iväg med ena foten i sidled. Glid på den andra. Byt sida. Fokusera på: 1) Tyngdöverföring — hela vikten på glidskidan. 2) Sidoskjut med insidan av foten. Lägg till stavar efter 5 minuter.
Variationer
- Åk utan stavar hela tiden
- Räkna glid — försök ta så få steg som möjligt på 50m
Källa: Svenska Skidförbundet — Teknikmanual fristil