Lätt jogging
Nybörjare5–10 min1+ deltagareUthållighet
Lugn jogging för att värma upp kroppen.
Instruktioner
Jogga lugnt i grupp i valfri terräng. Håll ett tempo där alla kan prata. Variera med sidosteg, höga knän och hälsparkar efter halva tiden.
Variationer
- Jogga i par och byt ledare
- Kör "följa John" där ledaren byter rörelsemönster
Källa: Grundläggande uppvärmningsprogram