Uppvärmning rullskidor
Medel5–10 min1+ deltagareTeknikRullskidorStavar
Lugn rullskidåkning med teknikfokus.
Instruktioner
Åk lugnt på plan asfalt i 5-10 minuter. Fokusera på balans och glidkänsla. Börja med dubbelstakning, byt sedan till diagonalgång. Rulla ut varje steg ordentligt.
Variationer
- Åk utan stavar första halvan
- Kör växelvis en minut klassisk, en minut fristil
Källa: Svenska Skidförbundet — Rullskidsprogram